A więc jak w temacie ,jaki byscie polecili Kettlebell na początek ? 12 kg ? 16 kg ? Znacie moze jakies strony, gdzie mozna tanio dostac ? Na co patrzec kupując Kettlebell ? Rodzaj uchwytu ? szerokosc? grubosc? czy moze na firme ? Ktory byłby najlepszy na początek Z gory dzieki za odpowiedzi . Pozdrawiam
Witam mam pytanie moj staż to już będzie z 7 lat Ale zawsze można się popytać czlowiek się uczy całe życie. Pytanie odnośnie czy taki plan będzie git trenowalem różnymi planami A tym chce spróbować pn klata 3 ćwiczenia plecy 3 ćwiczenia barki 2 ćwiczenia wt bic tric środa wolna czw tak samo jak w pn tylko że będę zmieniac kolejności parti I pt [...]
Mam pytanie odnośnie aerobów czy jeżeli bieganie lub jazde na rowerku zastąpie 30-40 minutowym boksowaniem i kopaniem po worku to czy ten trening można uznać jako aerobowy czy da on te same efekty co zwykły...a jezeli tak to czy są jakieś specialne zasady lub wskazówki którymi trzeba się kirować przy tego typu aerobom??? Z góry dziękuje za [...]
Witam! Od 18 sierpnia nie chodzę na siłownię, bo kupiłem specjalnie 'pół karnetu'. Od 4 września zaczynam HST i nie ćwiczę. I jak tak siedzę w domu to mnie poprostu kur.wi.ca strzela! Jestem uzależniony od siłowni, nie mogę żyć bez niej, bo mi się wkręca, że 'spada' (taki schiz). Podczas SD można wykonywać jakiś wysiłek, czy jest to zupełnie [...]
[...] raz basen) Wczesniej nic nie brałem a od dwóch miesiecy biore geinera i widze ze bardziej chyba rosnie mi brzuch. Kupiłem też HMB i biore w dni treningowe. Mam zamiar teraz wziąść Nitrobolon II ale czy on nie bedzie przeszkadzał w połaczeniu z HMB. Wiem ze z białkiem można go łaczyć ... a nie wiem jak ma sie do tego HMB Dzięki za odpowiedz
Witam. Zakładam ten temat z pytaniem o zawody. Mianowicie trenuje od paru miesięcy ale jest to mało przydatne w pytaniu. Chce sie wybrać na jakieś zawody MMA oczywiście amatorów. Stąd pojawiają sie moje pytania: Czy na takie zawody można przyjechać samemu bez np. trenera swojego czyli po prostu zapisać swoją osobę czy takie zawody odbywają sie [...]
Witam. Czy sterczące sutki mogą świadczyć o gino? Nie mam powiększonego całego gruczołu, sutki też są miękkie i nie są jakieś bolesne. Czasem na cyklu mnie swędziały, czy czułem ból w okolicy ich, ale zarzuciłem tamox 20mg 2/3dni i przestawało. Trochę się zeschizowalem, normalnie chyba to wygląda, ale ziomek mnie poorał, że mi gino wywaliło [...]
Oto jakie texty można poczytać na forum karate :) "więc powiedzmy, że zaskoczenie z naszej strony będzie skuteczne na tyle, że aż za bardzo, czyli facet oberwie, nawet przez przypadek. wiem że jeżeli ktoś, kto trenuje sztuki walki" uszkodzi " kogoś zanadto może mieć problemy z prawem. co wtedy? okazuje się, że to on jest ofiarą. może to głupie, [...]
Czy wasze obritreki mają nieruchome oparcie+ ruchomą kierownicę? Czy zwracać w ogóle na to uwagę? Mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi. Z tego co się orientowałam są też orbitreki w których można zablokować kierownicę, tak aby podczas ćwiczeń pracowały tylko nogi. Są też takie w których kierownica jest ruchoma podczas ćwiczeń. Nie wiem na który [...]
[...] i mam pare pytan w zwiazku z tym, jakie cwiczenia mozna na niej robic,ile serii itp powtarzac ? Kolega powiedzial zebym dokupil do niej hantle , czy jednak bez hantli da sie zrobic cos na niej (brzuchy,sklony jesli tak to ile razy) ? Jesli juz to gdzie kupic takowe hantle i ile one kosztuja ? Mam 178cm i waze 60 kg , [...]
[...] kupic taka odzywke http://www.allegro.pl/item287021585_gainer_1000g_mega_masa_bialko_carbo_vitalmax.html i stosowac ja po kazdym posilku z 3-4 razy dziennie chcialbym tak do 70-75 przytyc i nie wiem czy to bedzie dobre rozwiazanie jak wy radzicie ?.i czy przez ten okres swiateczny na takim 1 lub 2 opakowaniach odzywki moge przytyc z 5 kg ??.
Mam 13 lat i poważny problem. Od dwóch lat robię codziennie, dwa razy dziennie pompki i brzuszki. Zaczynałem robiąc po 10, a co miesiąc podwyższałem o 1 teraz robię 31. Są to jednak ćwiczenia na brzuch i klatę i nie wiem czy mam kupić hantle czy może jeszcze poczekać. Słyszałem, że na przyżądach można ćwiczyć dopiero od 16 lat. I w końcu nie wiem. [...]
Witam. Sam sobie robię różne sprzęty typu ławka czy stojak pod obciążenia. Niestety nie wiem gdzie można kupić wysyłkowo gumowe zaślepki nakładane na profil, które są zarazem nóżkami antypoślizgowymi. Czy ktoś się z Was orientuje jak i gdzie tego szukać? /SFD/2017/4/19/12061cd25b254dcaacd27a23025b9949.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej , mam pytanie dotyczące tego czy jest możliwe, aby zwiększyć tkankę mięśniową przy diecie utrzymującej się na poziomie zapotrzebowania kalorycznego organizmu bądź przy lekkim jej przekraczaniu. Rozumiem, że dobre efekty można utrzymać przy zastosowaniu masy -> redukcji, ale na obecny moment nie jestem w stanie przytyć przez duża ilość kalorii [...]
Tim Sylvia vs Paul Buentello oglada ktoś ?? Ja mysle ze Paul zmiecie Sylvie ,chociaz z drugiej strony ciekawe czy Tim ma lepsza forme niz walke z Pudzilla ,wie ktos gdzie bedzie mozna ogladac darmowe PPV ??
Czy ktoś orientuje się czy w jednej porcji można brać cp i glutaminę czy trzeba zachowac jakiś odstęp czasowy. Bo i jedno i drugie mam zamiar brac na czczo rano i bezpośrednio po treningu (po treningu z carbo). Myślę ze nie bedzie problemu jak wrzuce wszystko do jednej puchy i wypije. Co o tym myślicie? w wyszukiwarce nie znalazłem za wiele [...]
mam pytanie odnosnie HMB. chcialem sie zapytac stosujacych ten suplement oraz wszystkich innych majacych doswiadczenie, czy HMB naprawde dobrze dziala antykatabolicznie? to znaczy czy stosujac go mozna zmniejszyc spadki z miesa podczas np. cwiczen aerobowych wykonywanych na czczo?/czy HMB sprawdza sie jako dobrej klasy antykatabolik i czy jest [...]
witam Czy w najblizszym czasie badz na wlasne zyczenie mozna zmiejszyc odleglosc ( szpare ) miedzy oparciem siedziska od oparcia plecow ? Czesto widze ze na to sie ludzie skarza a sam jestem ciekaw czy zamierzacie to zmienic i czekam na komentarze czy to przeskadza az tak bardzo w cwiczeniach ? pozdro
[...] na drugiej stronie najnowsze fotki, i teraz zastanawiam się nad jakimiś wspomagaczami jak to można tak nazwać. A mianowicie kreatyna vs. nitro nie wiem co wybrać i czy warto na takim poziomie jak jestem zaczynać już (no nie już bo z 2 lata tyram z dużymi przerwami.) Moge prosić o wypowiedzi osób które to już brały i doradzą mi co [...]
[...] mam 164cm i waze 52 kg jak juz wspominałem codziennie chodze na siłownie od 2 tygodni i zaczely rosnac mi miesnie ale straciłem na wadze 1kg chciałbym sie od was dowiedziec czy sa jakies odzywki produkty (legalne) co mase ciała ogolnie zwiekszaja i cięzar przedewszystkim jak nzacie to piszcie najlepiej takie co mozna samemu zrobic albo [...]
